Mittwoch 07.12

strength

every 2 min for 5 rounds

8 strict press

wod

20 min amrap

2000/1600 m row
100 double unders
50 air squats

Dienstag 06.12

functional bodybuilding

every 2 min for 5 rounds

e.g.:

8 ring rows
8 pistol squats

skill

double unders

wod

10 rounds

2 wall walks
4 clean and jerks
6 burpees over bar

into

me hang power cleans

tc: 20 min

Montag 05.12

strength

every 2 min for 5 rounds

8 benchpress

wod

21 - 15 - 9

box jump overs
burpess

tc: 7 min

into

5 rounds

20 wallballs
40/30 cal row

tc: 13 min

Sonntag 04.12

wod

30 min amrap


5 devil press
5 power cleans
5 frontsquats
5 push jerks
20/15 cal row

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Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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