Mittwoch 22.07

3 rounds 

10 thruster 62,5 /42,5 kg

20 toes to bar

300 meter run 

Dienstag 21.07

hang snatch pulls 6 x 3

 

wod 

10 power snatches 50/35 kg

50 air squats 

10 power snatches 60/42,5 kg

50 air squats 

10 power snatches 70/50 kg

 

Montag 20.07

25 minuten amrap

25 slamball cleans 20/15 kg

25 thruster 20/15 kg

25 kettlebell swings 20/12

25 burpees on plate 

25 lunges 

 

Freitag 17.07

push jerks 5 x 3

 

amrap 12 minuten 

40 jumping lunges 

200 meter run 

10 shoulder to overhead 62,5/42,5 

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

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Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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