strength
every 2 min for 5 rounds
5 backsquats
wod
every 2 min for 10 rounds
15 wallballs
30 double unders
wod
30 min amrap
30 wallballs
30 box jumps
30 alternating db snatches
90 sec dual kb hold
functional bodybuilding
every 2 min for 5 rounds
e.g.:
8 arnold press right arm
8 arnold press left arm
8 alternating goblet lunges
wod
7 rounds // 2 min on : 1 min off
15 deadlifts
me row for cal
strength
every 2 min for 5 rounds
5 deadlifts
wod
10 rounds
2 wall walks
4 dual db box step overs
8 box jump overs
16 russian kb swings
tc: 20 min
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CrossFit SG
Rechtliches
Offnungszeiten
Vormittags:
Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr
Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr
Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr
Nachmittags:
Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr
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Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr