Montag 6.07

30 minuten amrap 

10 slam ball cluster 20/15 kg

10 alternierende strict press 2 x 15/10 kg

20/20

30/30...

Freitag 03.07

100 push ups 

100 russian twist

100 jumping squats 

100 sit ups

 

Donnerstag 02.07

5 rounds 

200 meter run 

15 sumo deadlifts high pull 35/25 kg

10 dumbell snatches 30/22,5 kg

Mittwoch 01.07

2 rounds 

30 deadlifts 

25 burpees over bar 

20 hang power cleans 

15 burpees over bar

10 front rack lunges 

rx =70/50 kg

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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