Mittwoch 20.05

amrap 16 minuten

200 meter run 

10 thruster 42,5/30 kg

10 sumo deadlift high pull 42,5/30 kg

400

20

20

600

30

30

800

40

40

Dienstag 19.05

21/15/9

box jumps 75/60 cm

push press 70/50 kg

deadlift 70/50 kg

Montag 18.05

5 rounds 

1 minute plate jumps 

1 minute plate ground to overhead 

1 minute row

1 minute jumping lunges 

1 minute down ups

Freitag 15.05

amrap 13 minuten

5 overhead squat 40/27,5

5 box jumps 

10 overhead squat 

10 box jumps 

15

15

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

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Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

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Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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