Montag 15.06

amrap 30 Minuten

30 db hang clean and jerk 22,5/15
60 plate Jumps
30 floor presses 22,5/15 kg
600 meter run
30 renegade row 22,5/15

Freitag 12.06

speed deadlift 5 x 6

 

wod amrap 15 minuten 

50 hang power cleans 62,5 /42,5

400 meter run

30 shoulder to overhead 62,5 /42,5 kg

200 meter run

rest time

front squats 62,5/42,5 

Donnerstag 11.06

3 x bear komplex 80/55 kg

12 pistol squats 

200 meter run 

amrap 14 minuten 

Mittwoch 10.07

amrap 20 minuten

10 goblet squats 24/16 kg

15 push ups

20 ground to overhead with plate 20/15 kg

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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