Dienstag 20.10

wod strength

every 2 min for 6 rounds

4 strict press

12 min toes to bar work


wod classic

10 min pistol squat work

3 min rest

tc: 10 min / ladder 2 - 4 - 6 - 8...

wallballs 9/6
box jumps 60/45

Montag 19.10

wod strength

every 2 min for 6 rounds

4 backsquats

12 min strict pull up work


wod classic

clean technique

every 2 min for 8 rounds

15/12 cal row/ski
me hang power clean and jerk 50/35

Sonntag 18.10

überraschungswod

Samstag 17.10

30 min amrap

10 push ups
20 sit ups
30 air squats
40/30 cal row/ski

every 3 min 8 burpees over rower
(start with burpees first)

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CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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