Mittwoch 11.11

wod

5 rounds

10 table/kb/db or barbell row
15 push ups
20 jumping lunges

45 sec wall sit after every round

core work

6 min amrap (for quality)

12 single leg layouts
12 dead bugs
12 hollow rocks

Dienstag 10.11

team wod

100 rounds (you go, i go)

9 lunges
6 sit ups
3 burpees
 
siehe auch youtube video für warm up und core work

 

Montag 09.11

wod

2 rounds

50 push ups
75 sit ups
100 air squats

emom 4 burpees (start with burpees)

mobility flow

2 rounds

1 min half saddle pose right leg
1 min half saddle pose left leg
1 min puppy dog pose
1 min single leg forward fold right leg
1 min single leg forward fold left leg

Freitag 06.11

wod

5 rounds

20 hang snatches
20 lunges (goblet hold)
20 push ups

core work

6 min amrap (for quality)

20 sec side plank right
20 sec side plank left
20 dead bugs

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Kontakt

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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