Montag 24.05

wod

special // 30 min amrap

5 deadlifts
5 hang power cleans
5 frontsquats
5 push presses
5 backsquats
400 m run

non-equipped wod

30 - 20 - 10

burpees
pistol squats

into

60 - 20 - 20

air squats
sit ups

Sonntag 23.05

wod
 
30 min amrap // steady pace
 
10 alternating db cluster
10 deadlifts
10 wallballs
30/20 cal row
 
non-equipped wod
 
3 rounds
 
1,5 km run
0,5 km walk

Samstag 22.05

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Freitag 21.05

wod
 
10 min handstand push up work
 
every 3 min for 3 rounds
 
8 strict press
+ 8 half kneeling db press right
+ 8 half kneeling db press left
 
for time // 30 - 20 - 10
 
thruster
db snatches
cal row
 
non- equipped wod
 
5 rounds
 
10 table/kb/db or barbell row
15 push ups
20 jumping lunges
45 sec wall sit after every round

Unterkategorien

Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

Partner

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

 Crossfit Kids

Logo Waspo 98

DHC Hannover Logo 586x58 trans