Freitag 28.05

wod

10 min handstand push up work

every 3 min for 3 rounds

8 stricht press
+ 8 half kneeling db press right
+ 8 half kneeling db press left

for time // 4 rounds

1 round dt
12 deadlifts
9 hang power cleans
6 push jerks

2 rounds cindy
5 pullups
10 push ups
15 air squats

core work

30 hollow rocks
30 straight leg sit ups
30 dead bugs
90 sec plank
 
non-equipped wod

10 rounds

5 burpees
10 push ups
20 air squats


Donnerstag 27.05

wod

every 2:30 min for 4 rounds

8 deadlifts (mit Ablage)

15 min // intervall

every 3 min for 5 rounds

5 sqaut cleans
10 box jumps
15 wallballs
 
non-equipped wod

4 km run

50 air squats after every km



Mittwoch 26.05

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Dienstag 25.05

wod

10 min double under work

for time // chipper

25 burpees over bar
25 deadlifts
25 burpee box jumps
75 wallballs


non-equipped wod

20 min amrap

20 push ups
40 jumping lunges
80 jumping jacks

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Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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