Samstag 05.06

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Freitag 04.06

wod

10 min handstand push up work

every 2:30 min for 3 rounds

6 stricht press
+ 6 half-kneeling db press right
+ 6 half-kneeling db press left

for time // 5 rounds

10 pull ups
10 push jerks
20/15 cal row

core work

tabata alternating

straight leg sit ups
hollow rocks
 
non-equipped wod

3 min amrap

10 burpees
20 air squats
me butterfly sit ups

into

4 min amrap

20 air squats
15 butterfly sit ups
me burpees

into

5 min amrap

20 butterfly sit ups
30 air squats
me push ups

Donnerstag 03.06

wod

every 2:00 min for 5 rounds

6 deadlifts (mit Ablage)

20 min // intervall

every 2 min for 10 rounds

5 hang power cleans
5 frontsquats
10 box jump overs
 
non-equipped wod

5 km run

every 3 min (start at 0:00)

3 burpees
6 push ups
9 air squats




Mittwoch 02.06

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Unterkategorien

Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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