Dienstag 01.06

wod

10 min double under work

for max reps // 5 rounds

1 min wallballs
1 min box jumps
1 min row for cal
1 min rest

 
non-equipped wod

50 burpees
100 push ups
200 butterfly sit ups
300 air squats

Montag 31.05

wod

every 2:00 min for 5 rounds

6 backsquats

1 min work 1 min rest // 20-15-10-5

frontsquats
barfacing burpees over bar
 
non-equipped wod

3 min amrap burpees

1 min rest

3 min amrap push ups

1 min rest

3 min amrap butterfly sit ups

1 min rest

3 min amrap air squats



Sonntag 30.05

wod

30 min amrap // steady pace

10 toes to bar
10 wallbals
10 box jump overs
30/21 cal row
 
non-equipped wod

30 - 20 - 10

burpees
lunges (right leg)
lunges (left leg)

into

60 - 20 - 20

air squats
sit ups

Samstag 29.05

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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