Mittwoch 01.06

throwdown prep

Dienstag 31.05

gymnastic conditioning

3 sets // afap

25 toes to bar / (c2b) pull ups / handstand push ups

tc 10 min

note: 1 min pause after each set

wod

21 - 15 - 9 - 15 - 21

dual db deadlifts
burpees over db

into

me double unders

tc: 20 min

Montag 30.05

strength

every 2:30 min for 4 rounds

8 strict press

wod

10 rounds

3 power cleans (heavy)
6 handstand push ups
9 barfacing burpees

tc: 20 min

Sonntag 29.05

wod

13 min amrap

5 handstand push ups
5 pull ups
5 toes to bar
15 air sqauts

3 min rest

15 thruster (barbell only)
200 m run

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