Dienstag 24.12.2024

Christmas Special

Montag 23.12.2024

wod

14 min amrap

60 cal row
50 toes to bars
40 wall-ball shots 6/9
30 cleans 43/61
20 ring muscle ups

Sonntag 22.12.2024

wod

75 reps for time of

abmat sit ups

straight into…

10-20-30 reps for time of

db thrusters 10/15

burpees

post workout

accumulate

50 db hang muscle cleans

note: rest as needed

Samstag 21.12.2024

wod

for time

accumulate 6:00 of a pull up bar dead hang hold


note: each time you drop from the bar, complete 100 double unders and 30 v ups

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

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Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

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Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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