Mittwoch 31.01

wod

8 min amrap

40 double unders
10 push presses 29/43

pre workout

8 rounds

:20 double-under, triple-under, or crossover work
:10 rest

Dienstag 30.01

wod

3 x 2:00 rounds

12 front squats 47/70
max burpee box jump overs

rest 2:00

note: step down from the box

Montag 29.01

wod

12 min emom

odd min | 3 ring muscle ups
even min | max shuttle runs

note: 1 shuttle = 7,62 m down + 7,62 m back

Sonntag 28.01

wod

for load

3-3-3-3-3

front squat

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CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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