Sonntag 13.06

wod

20 min amrap // steady pace

20 alternating db devil press
400 m run
800/600 m row

into

10 min // find your 1 rep max

hang power clean
 
non-equipped wod

300 lunges
200 sit ups
100 push ups

Samstag 12.06

Virtual Big Box - Online Klassen aus CrossFit Boxen

Freitag 11.06

wod

10 min handstand push up work

every 2:30 min for 3 rounds

5 strict press
+ 8 db push press right
+ 8 db push press left

for reps // 3 min work : 1 min rest

3 min me deadlifts
1 min rest
3 min me power cleans
1 min rest
3 min power jerks
1 min rest
3 min burpees over bar

core work

tabata alternating

dead bugs
forearm plank
 
non-equipped wod

every 4 min for 5 rounds

5 push ups
10 burpees
15 sit ups
20 jumping lunges

Donnerstag 10.06

wod

every 1:30 min for 6 rounds

4 deadlifts (mit Ablage)

15 min // intervall

every 2:30 min for 6 rounds

7 toes to bar
7 pull ups
7 burpee box jump overs
 
non-equipped wod

max distance run in 30 min


Unterkategorien

Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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