5 Min Warm-up EMOM
1 Push up
Child pose (2-3 sec.)
2 push ups
Child pose
Planke Position und abwechselnd auf beiden Seiten groß auf öffnen
Child pose
3 burpees
10 Hampelmänner
Minute 5-30:
25 Min AMRAP
You go I go:
2 Push ups
2 burpees
4 high knee Jumps
4 Frog Jumps
6 Air Squats
6 Jumping Lunges
Minute 30-35:
5 Min Bauch Finisher AMRAP
Russian Twist (ohne Gewicht, auf Geschwindigkeit und Reps.)
Jede Pause 20 Mountain climbers
