Mittwoch 15.04

warm up 

4 rounds

1 minute squat with arm rotation

1 minute swimmer 

1 minute lunge with rotation 

1 minute arch hold 

 

3 minuten challenge 

burpees 

 

skill 

5 x 4/4 overhead squats with dumbell/kettlebell

3 seconds down / 3 seconds hold /3 seconds up

 

workout 

21/15/9

strict press 

push press 

push jerk

 

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CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

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Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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