5 minuten emom
jeder für sich
-3 good mornings
-Inch worm to planke
-3 push ups -heraufschauender -herabschauender Hund
-child pose to lunge
-5 split squats rechts -child pose
-5 split squats links
25 minuten amrap
10-20-30-40-50-...
aufteilung egal
-burpees / partner in lateral hip thruster hold
-chair dips / partner in lunge position hold
-lateral book push ups / partner: wall sit
-air squats / partner in planke hold
5 minuten amrap
beide partner arbeiten
-20 sit ups
-20 mountain climbers
-20 hollow rocks
-20 pike hikes
