Dienstag 07.04

5 minuten emom

jeder für sich 

-3 good mornings

-Inch worm to planke                   

-3 push ups -heraufschauender -herabschauender Hund                   

-child pose to lunge           

-5 split squats rechts -child pose                  

-5 split squats links              

 

 

25 minuten amrap 

10-20-30-40-50-...

aufteilung egal

-burpees / partner in lateral hip thruster hold 

-chair dips / partner in lunge position hold     

-lateral book push ups / partner: wall sit       

-air squats / partner in planke hold

5 minuten amrap 

beide partner arbeiten                      

-20 sit ups                

 -20 mountain climbers

-20 hollow rocks      

-20 pike hikes 

 

https://m.youtube.com/watch?v=q0bI0hrOKjo