Donnerstag 29.10

wod strength

frontsquat

every 2 min for 6 rounds

set 1/2: 10 reps
set 3/4: 8 reps
set 5/6: 6 reps

12 min kipping pull up / chest to bar /
bar muscle up work


wod classic

10 min strict pull up work

3 min rest

10 min amrap

5 power cleans 60/42,5
5 front squats 60/42,5
5 shoulder to overhead 60/42,5

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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